单日徒步选20-30升，多日露营需50升以上，肩带与腰带分散重量设计。

调节后拨限位螺丝校准档位，检查链条是否拉伸过度，线管生锈需及时更换。

调整步伐，提高栏间移动流畅性。优化起跳角度，减少腾空时间。通过重复训练，提高比赛中的跨栏连贯性。